7 thói quen gây bệnh mỡ máu cao của người thành phố

0
1714

Mỡ máu cao hiện đang có tốc độ gia tăng rất nhanh ở các nước đang phát triển, trong đó tại Việt Nam có khoảng 29,1% người dân mắc mỡ máu cao, tức trong khoảng 90 triệu người Việt Nam sẽ có khoảng 27 triệu người mắc bệnh. Tỉ lệ mắc mỡ máu cao tập trung chủ yếu ở các thành phố lớn như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Cần Thơ, Hải Phòng, … Tại những thành phố này trung bình cứ 2 người sẽ có 1 người bị mỡ máu cao, chiếm 50% dân số thành thị.

Thói quen 1: Ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ uống ngọt

Các thành phố lớn tập trung rất nhiều các quán bán đồ ăn nhanh được chiên với dầu mỡ và tẩm ướp với đường hóa học để phục vụ nhu cầu tiêu thụ rất lớn mỗi ngày của người dân. Các loại đồ uống có ga, đồ uống ngọt cũng rất được ưa chuộng ở phố xá.

Đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt có thể rất tiện lợi và đồ uống ngọt nhân tạo có thể là tốt cho những người có lượng đường thấp, người không có khả năng tăng triglyceride. Nhưng hãy cố gắng hạn chế những thực phẩm ấy, bởi đường và dầu mỡ từ thức ăn nhanh chính là nguyên nhân làm tăng cholesterol, triglyceride và tăng áp lực cho tim của bạn. Đối với đồ uống thay vì uống nước ngọt, bạn hãy lựa chọn cho mình nước tinh khiết – thức uống tiện lợi, rẻ tiền và rất an toàn.

Thói quen 2: Ăn nhiều tinh bột

Người thành phố có xu hướng ăn ít gạo trắng hơn nông thôn hoặc các khu vực ngoại thành. Tuy nhiên mỗi ngày họ vẫn nạp một lượng lớn tinh bột vào cơ thể qua các thực phẩm như bún, bánh mì, ngô, khoai, sắn, khoai tây, …Một lượng lớn tinh bột nạp vào cơ thể nếu không được sử dụng hết sẽ là nguyên nhân gây tăng triglyceride – mỡ trung tính gây béo phì, các bệnh về gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch, …

Có thể nói đây là một trong những thói quen khó sửa nhất của người Việt Nam, tuy nhiên đối với những người có bệnh hãy cố gắng ăn giảm lượng tinh bột và thay vào đó là ăn tăng cường rau xanh và hoa quả. Các bạn cũng có thể sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng, và sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch chẳng hạn.

Thói quen 3: Ăn nhiều thịt đỏ

thoi quen an nhieu thit

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, … rất giàu đạm và protein, có thể khiến cho nồng độ cholesterol và triglyceride của bạn tăng cao. Điều này lý giải vì sao tỉ lệ mắc mỡ máu cao ở các thành phố luôn luôn cao. Theo điều tra, mức độ tiêu thụ thịt lợn ở các thành phố lớn (Hà Nội, TP Hồ Chí Minh) chiếm khoảng 40% tổng số tiền chi tiêu cho thực phẩm.

Thịt gà, thịt vịt sẽ là một lựa chọn lành mạnh thay thế cho thịt đỏ, tuy nhiên hãy nhớ bỏ da của chúng, bởi da gà, vịt cung cấp quá nhiều cholesterol. Và để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của bạn và gia đình, hãy ăn tăng cường các món từ cá vào mỗi tuần.

Thói quen 4: Ăn nhiều đồ chiên xào

Ngoài sử dụng dầu ăn để nấu nướng, chiên xào, người thành phố cũng ưa thích sử dụng bơ, phomat, các loại nước sốt để làm tăng hương vị món ăn. Thường xuyên sử dụng các món ăn này đồng nghĩa với việc chỉ số cholesterol và triglyceride của bạn sẽ tăng cao hơn mức cho phép.

Các món luộc sẽ hỗ trợ bạn đắc lực trong công cuộc phòng mỡ máu cao, giảm cân và hạ các chỉ số mỡ máu xấu.

Thói quen 5: Thường xuyên tiệc tùng, sử dụng bia, rượu

Tiệc tùng, nhậu nhoẹt là một phần trong cuộc sống của người dân thành phố. Tỉ lệ tiêu thụ bia ở các thành phố lớn tại Việt Nam cũng hết sức khủng khiếp. Theo khảo sát của Kantar Worldpanel Vietnam tại 4 thành phố lớn (Hà Nội, TP.HCM, Cần Thơ, Đà Nẵng) năm 2010 cho thấy, có đến 80% số hộ gia đình tại các thành phố này dùng bia với số tiền 1,6 triệu đồng/năm, và mỗi người uống bình quân 3 lần/tuần, mỗi lần uống từ 2-3 chai bia. Những con số này cũng là những nguyên nhân đẩy tình trạng mắc mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ ở các thành phố lớn ngày càng bùng nổ.

thoi quen tieu thu bia

Hãy cố gắng không uống nhiều hơn một ly một ngày, nếu bạn là phụ nữ và không quá hai ly mỗi ngày nếu bạn là một người đàn ông. Nếu chỉ số mỡ máu của bạn tăng quá cao và bạn đã rất nỗ lực nhưng không thể hạ nó xuống thì tốt nhất bạn nên bỏ hẳn rượu bia.

Thói quen 6: Bỏ qua bữa ăn, ăn vội vã

Nhịp số thành thị khiến nhiều người có những bữa ăn vội vã và với một số người có lẽ họ quá bận rộn để ăn uống. Một vài người lại cho rằng, mình sẽ giảm cân nếu bỏ qua một bữa ăn. Với những người ăn nhanh, ăn vội họ sẽ vô tình nạp vào cơ thể một lượng calo lớn và với những người nhịn ăn sẽ có xu hướng ăn nhiều vào bữa tiếp theo. Hậu quả là cân nặng không những không giảm, ngoài bệnh đau dạ dày họ cũng phải đối mặt với nguy cơ tăng mức độ chất béo trung tính.

Tốt nhất, bạn nên duy trì 3 bữa ăn hợp lý và chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo khi bạn cảm thấy đói.

Thói quen 7: Ít di chuyển, không vận động

it van dong

Quá bận rộn với công việc, với gia đình, con cái nên người thành phố ít có thời gian để tập tành, thể dục. Đặc thù công việc của người thành phố cũng ít khi phải vận động chân tay mà chủ yếu là ngồi rất nhiều. Một ngày nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, nhiều đường và dầu mỡ nhưng lại không vận động cơ thể chính là nguyên nhân khiến chất béo trung tính và lượng đường tích tụ ngày càng nhiều hơn. Cố gắng để vận động nhiều hơn mỗi ngày, và sắp xếp thời gian tập thể dục ít nhất 5 ngày mỗi tuần, mỗi ngày 30 phút.

Ngoài những thói quen trên, một số lượng lớn người sử dụng thuốc lá và hít khói thuốc lá thụ động ở các thành phố cũng là nguyên nhân khiến tỉ lệ mắc mỡ máu ngày càng tăng lên. Ngoài việc nhận thức ra những thói quen bất lợi, thay đổi chúng thì bạn cũng nên đi thăm khám sức khỏe định kì để nhanh chóng phát hiện ra tình trạng bệnh của mình và nhanh chóng có phương pháp xử lý.

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HOT NHẤT TRONG NĂM


slogan

Chỉ có thể là HAMOMAX

Sau khi đăng ký mua sản phẩm, bộ phận CSKH của HAMOMAX sẽ liên hệ với quý khách để xác nhận thông tin, và giao sản phẩm tận nơi cho quý khách trong thời gian sớm nhất!

 
1. NSND Quang Thọ, Hà Nộinghe sy quang tho
  • Mỡ máu cao
  • Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
2. Bác Định, 81 tuổi – Hà Nội hamomax nan vang bac dinh anh moi
  • Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
  • Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu của Bác Định tại đây 
3. Bác Lương, 57 tuổi – Phú Thọphieu xet nghiem truoc edited
4. Chú Phương, 46 tuổi, Quảng Namchu phuong 2
TPBVSK HAMOMAX HỖ TRỢ HẠ MỠ MÁU, GIẢM MỠ GAN, BÌNH ỔN HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Giá: 180.000đ/hộp

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here